在一项驯鹿的研究中，北纬70度的动物在秋天、冬天和春天显示昼夜节律，但不在夏天显示。 Trong một nghiên cứu của tuần lộc, động vật ở 70 vĩ độ Bắc cho thấy nhịp sinh học vào mùa thu, mùa đông và mùa xuân, nhưng không vào mùa hè.
这将有助于」设置」你的昼夜节律与当地时区一致，并帮助你更快地克服时差。 Điều này sẽ giúp “thiết lập” nhịp điệu circadian của bạn để phù hợp với múi giờ địa phương và giúp bạn có được qua nhịp nhanh hơn.
因此，获得适量的光明和黑暗是创造符合健康身体和良好心情的昼夜节律的关键。 Vì vậy, có được lượng ánh sáng và bóng tối phù hợp là chìa khóa để tạo ra nhịp sinh học phù hợp với cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng tốt.
这种的自然光线的反应称作昼夜节律或生物钟，描述了几乎所有生物24小时的生物周期。 Phản ứng này với ánh sáng tự nhiên được gọi là nhịp hoặc chu kỳ sinh học và mô tả chu kỳ sinh học 24 giờ của hầu hết tất cả các sinh vật.
这种的自然光线的反应称作昼夜节律或生物钟，描述了几乎所有生物24小时的生物周期。 Phản ứng này với ánh sáng tự nhiên được gọi là nhịp hoặc chu kỳ sinh học và mô tả chu kỳ sinh học 24 giờ của hầu hết tất cả các sinh vật.
“但是有证据表明暴露在人造光下是睡眠和昼夜节律紊乱的危险因素，”她说。 "Nhưng bằng chứng cho thấy rằng việc tăng cường tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo là một yếu tố nguy cơ gây rối loạn giấc ngủ và sinh học", bà nói.
这个想法是，监於现代生活的限制，大多数人与他们的自然昼夜节律不同步，这应该跟随太阳。 Ý tưởng là do những hạn chế của cuộc sống hiện đại, hầu hết mọi người không đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của họ, nên theo mặt trời.
这个想法是，鉴于现代生活的限制，大多数人与他们的自然昼夜节律不同步，这应该跟随太阳。 Ý tưởng là do những hạn chế của cuộc sống hiện đại, hầu hết mọi người không đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của họ, nên theo mặt trời.
人的昼夜节律可以比地球的24小时产生稍短和稍长的时间。 Các nhịp điệu sinh học mỗi ngày của con người có thể điều chỉnh thành những thời kỳ ngắn hơn và dài hơn một chút so với 24 giờ của Trái đất.
早在1898年科学家们就已经描述过向日葵的这种行为，但以前从未有人认为它与昼夜节律有关系。 Hoạt động này của hoa hướng dương đã được các nhà khoa học mô tả từ những năm 1898, nhưng không ai nghĩ là nó có liên hệ với chu kỳ ngày và đêm.
