当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的孩子! Ở tư thế đầu nghiêng về trước 60 độ, phần cổ phải chịu áp lực tương đương công kênh một em bé 8 tuổi trên vai.
但司机并没有这么好的运气，他在前面，受伤最重，颈椎当场便断了，一丝气息都没有带。 Nhưng tài xế lại không may mắn như vậy, ông ấy ở phía trước bị thương nặng nhất, xương cổ đã gãy, không còn thở nữa.
每天用这个“上举走”动作走路，坚持200步，可缓解颈椎疼痛。 Hàng ngày sử dụng tư thế “di chuyển đi bộ” như hình trên, kiên trì 200 bước, có thể làm giảm cơn đau ở đốt sống cổ.
如果你之前脖子有受过伤，例如坠落或者车祸等，这样会加快颈椎病的恶化。 Nếu bạn đã bị chấn thương ở cổ (ví dụ như bị ngã hoặc tai nạn xe ô tô), điều này có thể đẩy nhanh quá trình thoát vị.
最好将手机屏幕保持在与眼睛相同的高度，保持头部垂直，并减轻颈椎压力。 Tốt nhất là giữ màn hình của điện thoại ở cùng độ cao với mắt, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng và giảm áp lực lên đốt sống cổ.
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。 Bình thường chúng ta đều có phần cổ cong tự nhiên, nếu không cong tự nhiên, thậm chí là cong theo hướng ngược lại được gọi là cong phản cung.
大多数椎间盘突出症发生在腰背部（腰椎），虽然它们也可能发生在颈部（颈椎）。 Hầu hết đĩa đệm bị thoát vị xảy ra ở lưng dưới (cột sống thắt lưng) của bạn, mặc dù chúng cũng có thể xảy ra ở cổ (cột sống cổ tử cung).
当我们的颈椎出现错位时，会直接刺激颈动脉窦，使血压升高，特别是在起床或者低头的时候。 Khi đốt sống cổ của chúng ta bị lệch, nó sẽ trực tiếp kích thích xoang động mạch cảnh và làm tăng huyết áp, đặc biệt là khi đứng dậy hoặc cúi đầu.
