白天而不是晚上睡觉会打乱人体的昼夜节律，昼夜节律是人体在24小时的周期内对光线和黑暗做出反应时发生的生理变化。 Ngủ trong ngày thay vì vào ban đêm làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, đó là những thay đổi sinh học xảy ra để đáp ứng với ánh sáng và bóng tối trong một chu kỳ 24 giờ.
白天而不是晚上睡觉会打乱人体的昼夜节律，昼夜节律是人体在24小时的周期内对光线和黑暗做出反应时发生的生理变化。 Ngủ trong ngày thay vì vào ban đêm làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, đó là những thay đổi sinh học xảy ra để đáp ứng với ánh sáng và bóng tối trong một chu kỳ 24 giờ.
昼夜节律是由体内的“生物钟”操控的，它可以测到白天和夜晚的循环，将生理.能调整到最佳状态。 Nhịp sinh học được kiểm soát bởi “đồng hồ sinh học” của cơ thể, có thể đo được trong chu kỳ ngày và đêm, chức năng sinh lý được điều chỉnh ở trạng thái tốt nhất.
为了跟踪时间，生物体的昼夜节律生物钟必须大致维持24小时的周期不管动力学的变化，称为温度补偿的特性。 Để theo được thời gian, đồng hồ sinh học của cơ thể phải duy trì khoảng 24 giờ định kỳ mặc dù các động lực học thay đổi, một đặc tính được gọi là đền bù nhiệt độ.
但首先，我们需要更多的时间营养研究（与昼夜节律相关的饮食时间）来填补我们知识中的一些空白。 Nhưng trước tiên, chúng ta cần nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng theo thời gian (thời gian ăn liên quan đến nhịp sinh học) để lấp đầy một số lỗ hổng trong kiến thức của chúng ta.
睡眠是昼夜节律的一部分，生物过程的循环部分取决于我们的身体所暴露的光明和黑暗的数量。 Giấc ngủ là một phần của nhịp độ hàng ngày (Circadian rhythm), chu kỳ của các quá trình sinh học được xác định một phần bởi lượng ánh sáng và bóng tối mà cơ thể chúng ta tiếp xúc.
来自任何设备的蓝光可以打断您的昼夜节律， 研究表明这可能导致各种与疲劳相关的问题。 Ánh sáng xanh từ bất kỳ thiết bị nào cũng có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn, với nghiên cứu cho thấy nó có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề liên quan đến mệt mỏi.
实验表明，如果一个人这样吃，那么昼夜节律就是错的，身体看不到昼夜的区别，这对他们的健康造成了巨大的损失。 Các thí nghiệm cho thấy rằng nếu một người ăn như vậy, thì nhịp sinh học là sai và cơ thể không thấy sự khác biệt giữa ngày và đêm, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của họ.
正如特鲁埃尔及其同事在他们的论文中解释的那样，一个人的糖皮质激素水平自然会在一整天内上升和下降，这是一个由我们的昼夜节律调节的周期。 Như Teruel và các đồng nghiệp giải thích trong bài báo của họ, mức glucocorticoids của một người tự nhiên tăng và giảm trong suốt cả ngày, một chu kỳ được điều chỉnh bởi nhịp sinh học của chúng ta.
夜间工作有很长时间的清醒（通常工作8到12小时班次）和昼夜节律错位（在你通常睡着的时候工作）的综合问题。 Làm việc vào ban đêm có các vấn đề kết hợp của tình trạng thức giấc kéo dài (thường làm việc theo ca tám giờ so với 12) và điều chỉnh sinh học (làm việc vào thời điểm ban đêm khi bạn thường ngủ).
