“The most favorable [regimen] is two to three running days per week, at a slow or average pace, Schnohr advised. “Chế độ tập luyện tốt nhất là chạy bộ từ 2 đến 3 ngày mỗi tuần, với tốc độ chậm hoặc trung bình”, bác sĩ Schnohr khuyên.
"The most favorable [regimen] is two to three running days per week, at a slow or average pace," Schnohr advised. “Chế độ tập luyện tốt nhất là chạy bộ từ 2 đến 3 ngày mỗi tuần, với tốc độ chậm hoặc trung bình”, bác sĩ Schnohr khuyên.
After 12 weeks, assess your progress, and, if you feel ready for more running days, add one day of running. Sau 12 tuần chúng ta nên đánh giá mức độ tiến bộ của bản thân và nếu cảm thấy sẵn sàng chạy thêm một ngày nữa trong tuần, chúng ta nên bổ sung thêm 1 ngày chạy.
