If your baby's sleeping through the night (five or six hours at a stretch), you're one of the lucky few. Nếu con yêu của bạn ngủ thẳng giấc ban đêm (5, 6 tiếng liên tục) thì bạn là một trong số ít những người mẹ may mắn.
I get the sacrifices you make by not going out with your friends, doing exercise or sleeping through the night. Anh hiểu những hy sinh của em, không thể đi ra ngoài gặp bạn bè, không thể tập thể dục hoặc ngủ thẳng giấc suốt đêm.
Serotonin levels are influenced by genetics and lifestyle factors like stress, sleep, and diet. Mức độ serotonin bị ảnh hưởng bởi các yếu tố di truyền và lối sống như căng thẳng, giấc ngủ và chế độ ăn uống.
In particular, for those who often have stressful mental activity, sleep becomes important above all others. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên phải hoạt động trí óc căng thẳng, giấc ngủ càng trở nên quan trọng hơn đấy nhé!
“It has been profoundly beneficial for me in managing stress, getting regular sleep, and maintaining healthy relationships.” “Thiền đã giúp tôi rất nhiều trong việc quản lý căng thẳng, giấc ngủ thường xuyên hơn, và duy trì mối những quan hệ lành mạnh.”
Even physical activity such as gardening or walking can reduce stress, improve sleep and ease depression symptoms. Thậm chí các hoạt động thể chất như làm vườn, đi bộ cũng giúp cải thiện căng thẳng, giấc ngủ và giảm bớt triệu chứng trầm cảm.
I, personally, feel such a difference in my work and mood when I get 8 hours of sleep. Cá nhân tôi, cảm thấy như có một sự khác biệt trong công việc và tâm trạng tuyệt vời của tôi khi tôi được ngủ thẳng giấc suốt 8 giờ mỗi ngày.
Sure, Ish could not make his dream of being in the Indian cricket team real, but that was a stupid dream to begin with. Chắc chắn, Ish hẳn không thể biến giấc mơ của nó thành sự thật, là được vào đội tuyển cricket Ấn Độ, mà nói thẳng, giấc mơ đó thật lãng nhách.
Even participants who were allowed to sleep for 4 hours a night showed an elevated heart rate when compared with those who got 8 hours sleep. Ngay cả những người tham gia được phép ngủ bốn tiếng một đêm cũng cho thấy nhịp tim tăng cao so với những người có đủ tám tiếng ngủ thẳng giấc.
Even participants who are allowed to sleep 4 hours a night also have a high heart rate when compared to those who get eight hours of sleep. Ngay cả những người tham gia được phép ngủ bốn tiếng một đêm cũng cho thấy nhịp tim tăng cao so với những người có đủ tám tiếng ngủ thẳng giấc.
