The data also found weight-lifting for longer periods or adding aerobic activity to a work-out doesn't enhance the benefits. Số liệu cũng cho thấy tập tạ trong thời gian dài hơn hoặc bổ sung thêm hoạt động aerobic vào buổi tập không làm tăng lợi ích.
The data also found weight-lifting for longer periods or adding aerobic activity to a work-out doesn’t enhance the benefits. Số liệu cũng cho thấy tập tạ trong thời gian dài hơn hoặc bổ sung thêm hoạt động aerobic vào buổi tập không làm tăng lợi ích.
Bulgaria performs high in sports such as volleyball, wrestling, weight-lifting, shooting sports, gymnastics, chess, and recently, sumo wrestling and tennis. Bulgaria có thành tích cao tại các môn thể thao như bóng chuyền, vật, cử tạ, bắn súng, thể dục, cờ vua, và gần đây là vật sumo và tennis.
The intervention consisted in three weekly one-on-one training sessions over a period of 4 months, including weight-lifting exercises and a minimum of 150 minutes of moderate aerobic exercise. Can thiệp bao gồm ba buổi tập một-một hàng tuần trong 4 tháng, bao gồm các bài tập nâng tạ và tối thiểu 150 phút tập aerobic vừa phải.
The intervention consisted of three weekly one-on-one training sessions over a period of 4 months, including weight-lifting exercises and a minimum of 150 minutes of moderate aerobic exercise. Can thiệp bao gồm ba buổi tập một-một hàng tuần trong 4 tháng, bao gồm các bài tập nâng tạ và tối thiểu 150 phút tập aerobic vừa phải.
The only other study available for comparison is one that gave athletic men 25 grams of whey protein isolate (supplying 5.5 grams of BCAAs) either right before or right after their weight-lifting workouts for ten weeks. Một nghiên cứu khác cũng cho những người đàn ông sử dụng 25g whey protein (chứa 5.5g BCAA) trước hoặc sau tập luyện nâng tạ trong 10 tuần.
Improve your strength, balance, and flexibility through activities such as weight-lifting and yoga to help reduce the risk of falls. Cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt của bạn thông qua các hoạt động như nâng tạ và yoga để giúp giảm nguy cơ loãng xương.
The key is working out at least several times a week, whether it’s a 10-minute walk, a yoga class, or a sweaty weight-lifting session. Điều quan trọng là tập thể dục ít nhất vài lần một tuần, cho dù đó là một 10 phút đi bộ, một lớp học yoga, hoặc một phiên giảm cân mồ hôi.
Specific sports, such as running, biking, and weight-lifting, are all especially reliable methods to burn calories and/or develop muscle. Các môn thể thao cá nhân, chẳng hạn như chạy, đạp xe và cử tạ, đều là những cách đặc biệt hiệu quả để đốt cháy calo và / hoặc xây dựng cơ bắp.
She should talk with a doctor before resuming strenuous exercise, including HIIT (high-intensity interval training), weight-lifting or contact sports. Cô ấy nên nói chuyện với bác sĩ trước khi tiếp tục tập thể dục vất vả, bao gồm HIIT (đào tạo khoảng cường độ cao), cử tạ hoặc liên lạc thể thao.
