To improve sleep quality, the National Sleep Foundation has recommended the following strategies for improved sleep hygiene: Để cải thiện giấc ngủ, Hiệp hội giấc ngủ quốc gia (National Sleep Foundation) có những lời khuyên sau:
Take steps to improve sleep hygiene so you find it easier to fall asleep and stay asleep. Thực hiện các bước để cải thiện vệ sinh giấc ngủ để bạn thấy dễ ngủ hơn và ngủ thiếp đi.
You can also help alleviate insomnia symptoms by practicing good sleep hygiene. Bạn cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng mất ngủ bằng cách thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt .
You can also improve your sleep quality by practicing good sleep hygiene. Bạn cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách thực hiện các thói quen ngủ tốt.
One of the most common, and effective, sleep hygiene strategies is to set a regular sleep schedule. Một trong những chiến lược vệ sinh giấc ngủ phổ biến và hiệu quả nhất là đặt lịch ngủ đều đặn.
Well, it does, but your synthesis rates and sleep hygiene are top notch and supplements won’t help you. Vâng, nó có, nhưng tỷ lệ tổng hợp và vệ sinh giấc ngủ của bạn là đỉnh cao và bổ sung sẽ không giúp bạn.
Sleep hygiene is a common term for all of the behaviors which relate to the promotion of good sleep. Vệ sinh giấc ngủ là một thuật ngữ chung cho tất cả các hành vi liên quan đến việc thúc đẩy giấc ngủ tốt.
Lastly, if you forget everything I’ve written here, perhaps you need to re-evaluate your sleep hygiene. Nếu điều ngược lại xảy ra, bạn vẫn thấy uể oải, có lẽ bạn cần xem xét lại chất lượng giấc ngủ của mình.
Sleep hygiene is important, but you might not benefit from the traditional advice. Một giấc ngủ hợp lý là rất quan trọng, nhưng bạn có thể sẽ không thích ứng được với những cách truyền thống.
Psychological strategies should include educating the patient regarding good sleep hygiene: (1) Go to bed only when sleepy. Những biện pháp tâm lý phải bao gồm giáo dục người bệnh chú ý vệ sinh giấc ngủ tốt: (1) Chỉ đi ngủ khi buồn ngủ.
