This is why I recommend that you stick with a barbell when deadlifting if possible.. Đây là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên gắn bó với một thanh tạ khi deadlift nếu có thể.
Around for almost 30 years, it’s simple to follow and only uses a barbell. Đã được lưu hành gần 30 năm, nó rất dễ thực hiện và chỉ dùng đến một thanh tạ đòn.
Pull the tick straight up. Đẩy thanh tạ thẳng lên.
Chances are they can help you get back on your feet with a barbell in your hands. Rất có thể họ có thể giúp bạn lấy lại trên đôi chân của bạn với một thanh tạ trong tay.
Remember that sometimes you have to put something down in order to grip the barbell in front of you. Hãy nhớ rằng đôi khi bạn phải đặt một cái gì đó xuống để kẹp thanh tạ trước mặt bạn.
Thank you and Hello (5) Tạ và Thanh tạ (5)
The only equipment you need to build a respectable bench press is a barbell and a bench. Thiết bị duy nhất bạn cần để xây dựng một Bench Press đáng kính là một thanh tạ và một băng ghế.
In order to pull as efficiently as possible, you want to drag the barbell up your shins, knees, and thighs. Để kéo hiệu quả nhất có thể, bạn muốn kéo thanh tạ lên trên cẳng chân, đầu gối và đùi của bạn.
The Snatch: A weighted bar is rapidly pulled from the floor to directly over your head with the arms held straight. The Snatch: Một thanh tạ sẽ được kéo nhanh ra khỏi mặt đất qua khỏi đầu với cánh tay được giữ thẳng.
Ensure the shoulder blades remain retracted and don’t allow them to change position as you press. Đảm bảo xương bả vai vẫn được rút lại và không cho phép chúng thay đổi vị trí khi bạn đẩy thanh tạ.
