This is similar to doing the Kegel exercise. Bài tập này giống như là tập Kegel.
Kegel exercise is very good for women. Bài tập Kegel có lợi cho phụ nữ
15 Where to do Kegel Exercise? 4 Thực hành bài tập Kegel ở đâu?
So where did kegel exercise originate? Bài tập Kegel ra đời từ đâu?
Where Did The Kegel Exercise Come From? Bài tập Kegel ra đời từ đâu?
Now, to do a Kegel exercise, clench the muscle, hold it for five seconds, then release. Bây giờ, để làm một bài tập Kegel, chặt cơ bắp, Giữ nó cho năm giây, sau đó phát hành.
You might think that Kegel exercise for women only but it is truly a misconception. Có thể bạn nghĩ rằng Kegel chỉ dành cho những mẹ sinh thường, nhưng bạn lầm rồi đấy.
There are two types of Kegel exercise: Có 2 phương pháp tập kegel:
Let us have a look at the below mentioned steps to perform Kegel exercise correctly.:- Chúng ta hãy xem các bước được đề cập dưới đây để thực hiện chính xác bài tập Kegel:
One Kegel exercise consists of tightening and holding these muscles for 5 seconds and then releasing them. Một bài tập Kegel bao gồm thắt chặt và giữ các cơ này trong 5 giây và sau đó giải phóng chúng.
