“We also noticed an increase in nuts, such as almonds, hazelnuts, cashews, walnuts and macadamias, as well as coconut and more unusual options such as lupin, hemp and flaxseed.” "Chúng tôi cũng nhận thấy sự gia tăng các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều, quả óc chó và mắc-ca, cũng như dừa và các lựa chọn không thường xuyên hơn như đậu lupin, cây gai dầu và hạt lanh."
We also noticed an increase in nuts, such as almonds, hazelnuts, cashews, walnuts and macadamias, as well as coconut and more unusual options such as lupin, hemp and flaxseed.” "Chúng tôi cũng nhận thấy sự gia tăng các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều, quả óc chó và mắc-ca, cũng như dừa và các lựa chọn không thường xuyên hơn như đậu lupin, cây gai dầu và hạt lanh."
"We also noticed an increase in nuts, such as almonds, hazelnuts, cashews, walnuts and macadamias, as well as coconut and more unusual options such as lupin, hemp and flaxseed." "Chúng tôi cũng nhận thấy sự gia tăng các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều, quả óc chó và mắc-ca, cũng như dừa và các lựa chọn không thường xuyên hơn như đậu lupin, cây gai dầu và hạt lanh."
Almonds are one of the best sources of antioxidant vitamin E, which helps protect cells from oxidative damage (a byproduct of inflammation), and hazelnuts contain the highest amount of immuno-protective oleic acid. Hạnh nhân là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do oxy hóa (một sản phẩm phụ của viêm), và quả phỉ có chứa lượng acid oleic bảo vệ miễn dịch cao nhất.
Tree nuts, which include walnuts, hazelnuts, pecans and cashews, are among the top groups of food allergens, according to the 2010 Dietary Guidelines from the U.S. Department of Health and Human Services. Cây có hạt ăn được, trong đó bao gồm quả óc chó, quả phỉ, quả hồ đào và hạt điều, là một trong những nhóm hàng đầu của chất gây dị ứng thực phẩm, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010 từ Bộ Y tế Hoa Kỳ.
Travelers can buy crisp almonds, hazelnuts and walnuts by the pound at the Spice Bazaar, but they can also find these nuts at the center of some of Istanbul’s finest desserts. Du khách có thể mua quả hạnh sấy (almond), quả phỉ (hazelnut), và quả óc chó (walnut) sấy theo cân tại Spice Bazaar, nhưng họ cũng có thể tìm thấy những loại hạch quả này trong nhân một số món tráng miệng tuyệt vời nhất Istanbul.
Vitamin E can be commonly found in most nuts (almonds, hazelnuts, peanuts and the like) and seeds (sunflower seeds), the good news is, these can be commonly found at your local grocery. Vitamin E có thể được tìm thấy phổ biến ở hầu hết các loại hạt (hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng và các loại tương tự) và hạt (hạt hướng dương), tin tốt là có thể tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn.
