So in order to best train your biceps you want to choose exercises that will allow growth in both the long and short head of your biceps, as well as the brachialis. Vì vậy, để đào tạo tốt nhất bắp tay của bạn, bạn muốn chọn bài tập sẽ cho phép tăng trưởng trong cả đầu dài và ngắn của bắp tay của bạn, cũng như brachialis.
So too can an overly large drop from the saddle to the handlebar – often created by a short head tube or removing all your spacers below the stem, creating a low stack. Vì thế cũng có thể thả quá nhiều từ yên xe vào tay lái của mình thường được tạo ra với một ống đầu ngắn hoặc tháo tất cả các bộ đệm của bạn xuống dưới thân stem tạo ra một ngăn xếp thấp .
