Sleep hygiene practices that can help you go to bed and get up at the same time every day and limit nap during the day. Thực hành vệ sinh giấc ngủ có thể giúp đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày và hạn chế ngủ trưa trong ngày.
For better sleep, whether using melatonin, herbs, or prescription medications, sleep hygiene is essential. Để có giấc ngủ ngon hơn, cho dù sử dụng melatonin, thảo dược hay thuốc theo toa, vệ sinh giấc ngủ là điều cần thiết.
Some simple sleep hygiene practices and home remedies can help people sleep better. Một số thực hành vệ sinh giấc ngủ đơn giản và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn.
So to keep proper sleep hygiene, we have to properly manage the points that we will present to you below: Vì vậy, để duy trì vệ sinh giấc ngủ đúng cách, chúng ta phải xử lý đúng các điểm mà chúng tôi trình bày dưới đây:
Fatigue tends to worsen symptoms of RLS, so it's important that you practice good sleep hygiene. Mệt mỏi có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng của RLS, vì vậy điều quan trọng là thực hành giấc ngủ tốt.
Develop a good sleep hygiene program by getting consistent sleep on a comfortable bed, in a dark, cool room. Phát triển một chương trình vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách ngủ ngon giấc trên giường thoải mái, trong phòng tối, mát mẻ.
Good sleep hygiene, including avoiding electronics before bed, can help. Vệ sinh giấc ngủ tốt, bao gồm việc tránh sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ, có thể giúp điều trị chứng mất ngủ.
Good sleep hygiene, including avoiding electronics before bed, can help treat insomnia. Vệ sinh giấc ngủ tốt, bao gồm việc tránh sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ, có thể giúp điều trị chứng mất ngủ.
Luckily, by practicing good sleep hygiene, most women can manage pregnancy-related insomnia. Tuy nhiên, bằng cách thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, hầu hết phụ nữ có thể kiểm soát chứng mất ngủ liên quan đến thai kỳ.
Healthcare providers should receive more education on sleep hygiene and encourage patients to maximize their sleep time. Những nhân viên y tế nên được đào tạo nhiều hơn về "vệ sinh giấc ngủ" và khuyến khích bệnh nhân tối ưu hóa thời gian ngủ.
