Surveys show that 40 percent of American adults get less than the nightly minimum of seven hours of sleep recommended by the American Academy of Sleep Medicine and the National Sleep Foundation. Khảo sát cho thấy Phần trăm 40 của người Mỹ trưởng thành nhận được ít hơn so với mức tối thiểu hàng đêm của bảy giờ ngủ được đề xuất bởi Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và Quỹ Giấc ngủ Quốc gia.
“That rapid cooling after you get out of the shower or out of the bath tends to be a natural sleep inducer,” Christopher Winter, a fellow at the American Academy of Sleep Medicine and medical director at the sleep center at Martha Jefferson Hospital, told The Greatist. "Làm mát nhanh chóng sau khi rời khỏi vòi sen hoặc bồn tắm có xu hướng là một tác nhân gây ngủ tự nhiên", Christopher Winter, một chuyên gia về Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và giám đốc bệnh viện Martha Jefferson.
In fact, according to a consensus statement published in the Journal of Clinical Sleep Medicine, not getting enough sleep can not only make your baby over-tired, but actually impact their short- and long-term health and emotional well being. Theo một phát ngôn được đăng trên Tạp chí Y học giấc ngủ lâm sàng, thiếu ngủ không chỉ có thể khiến trẻ mệt mỏi mà thực chất còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý ngắn hạn và dài hạn của trẻ.
Naps can be good, but the American Academy of Sleep Medicine recommends napping before 3 p.m. and for no longer than an hour so that it doesn't interfere with falling asleep at night. Ngủ trưa có thể tốt cho bạn, nhưng Học viện Y học giấc ngủ Hoa Kì (American Academy of Sleep Medicine) khuyên bạn nên ngủ trưa trước 3 giờ chiều và không ngủ quá một giờ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
"Many things that we take for granted are affected by sleep," says Raymonde Jean, MD, director of sleep medicine and associate director of critical care at St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center in New York City. “Rất nhiều điều mà chúng ta cho là đương nhiên bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ,” Raymonde Jean, MD, giám đốc y học giấc ngủ và phó giám đốc chăm sóc tại Trung tâm Bệnh viện Luke’s-Roosevelt St ở thành phố New York cho biết.
"Many things that we take for granted are affected by sleep," said Raymonde Jean, MD, director of sleep medicine and associate director of critical care at St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center in New York City. “Rất nhiều điều mà chúng ta cho là đương nhiên bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ,” Raymonde Jean, MD, giám đốc y học giấc ngủ và phó giám đốc chăm sóc tại Trung tâm Bệnh viện Luke’s-Roosevelt St ở thành phố New York cho biết.
“Many things that we take for granted are affected by sleep,” says Dr Raymonde Jean, director of sleep medicine and associate director of critical care at St Luke’s-Roosevelt Hospital Center in New York City. “Rất nhiều điều mà chúng ta cho là đương nhiên bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ,” Raymonde Jean, MD, giám đốc y học giấc ngủ và phó giám đốc chăm sóc tại Trung tâm Bệnh viện Luke’s-Roosevelt St ở thành phố New York cho biết.
“Numerous things that we underestimate are influenced by rest,” says Raymonde Jean, MD, chief of sleep medicine and partner executive of critical care at St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center in New York City. “Rất nhiều điều mà chúng ta cho là đương nhiên bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ,” Raymonde Jean, MD, giám đốc y học giấc ngủ và phó giám đốc chăm sóc tại Trung tâm Bệnh viện Luke’s-Roosevelt St ở thành phố New York cho biết.
