[jīchǔdàixiè] sự thay thế cơ sở (tổng năng lượng tiêu hao của người hay động vật khi thức nhưng không hoạt động)。人或动物在清醒而安静的情况下，不受运动、食物、神经紧张、外界温度改变等影响时总的能量消耗。
基 [jī] Bộ: 土 - Thổ Số nét: 11 Hán Việt: CƠ 1. nền tảng; cơ sở; nền...
础 Từ phồn thể: (礎) [chǔ] Bộ: 石 - Thạch Số nét: 10 Hán Việt: SỞ...
代 [dài] Bộ: 人 (亻) - Nhân Số nét: 5 Hán Việt: ĐẠI 1. thay; hộ; dùm;...
谢 Từ phồn thể: (謝) [xiè] Bộ: 言 (讠,訁) - Ngôn Số nét: 17 Hán Việt:...
代谢 [dàixiè] thay thế; thay thế cho nhau; luân phiên。交替;更替。 四时代谢 bốn mùa luân...
Câu ví dụ
有研究指出，辛辣食物能增加 25% – 30% 的基础代谢率。 Các nghiên cứu chỉ ra rằng thức ăn cay có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản từ 25% lên 30%.
除了你的基础代谢率，另外还有两个因素决定你的身体每天能够燃烧多少卡路里： Ngoài mức biến dưỡng căn bản, hai yếu tố khác quyết định việc cơ thể bạn đốt cháy bao nhiêu calories mỗi ngày:
你的基础代谢率纯粹是你躺在你的背上或者整天坐下并且什么都不做的卡路里数。 Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn hoàn toàn là số lượng calo bạn sẽ đốt nếu bạn nằm ngửa hoặc ngồi xuống cả ngày và không làm gì cả.
虽然这个建议并不一定适合所有人，但基础代谢速度缓慢的人是可以从此建议中获益的。 Mặc dù khuyến cáo này không nhất thiết phải phù hợp với tất cả mọi người, những người bị chuyển hóa cơ bản chậm có thể hưởng lợi từ lời khuyên này.
虽然你的基础代谢率在很大程度上超出了你的控制范围，但是有多种方法可以增加你燃烧的卡路里数量。 Mặc dù tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn phần lớn là nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng lại có rất nhiều cách để làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy.
当一个人限制卡路里时，身体减缓基础代谢来抵消卡路里限制，因为它将这种情况解释为对生存的威胁。 Khi một người hạn chế lượng calo, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất cơ bản để bù đắp lượng hạn chế calo, bởi vì nó diễn giải tình huống này là mối đe dọa cho sự sống còn.
据大量的研究上发现，每天适量的喝些咖啡可提高基础代谢率在3%，甚至是高达10%左右，对于体质比较差的人群，就不妨喝些咖啡。 Nghiên cứu nêu trên nhận thấy rằng mỗi ngày uống một lượng cà phê vừa phải có thể làm tăng hiệu suất trao đổi chất cơ bản lên 3%, thậm chí là khoảng 10%, những người có thể chất khá kém nên uống một chút cà phê.
所以，你有一个相当有限的选项，控制你的基础代谢，但您可以有效地控制卡路里在白天的规划你身体的活动数目。 Vì vậy, bạn có một lựa chọn khá hạn chế của việc kiểm soát chuyển hóa cơ bản của bạn, nhưng bạn có thể có hiệu quả kiểm soát số lượng calo bị đốt cháy trong ngày bằng cách lập kế hoạch hoạt động thể chất của bạn.
Điện thoại