Stand tall, nestle up to the wall, squeeze the pectoral muscles and make movements, as if you are breast-stroke swimming. Đứng cao, nép vào tường, ép các cơ ngực và làm các động tác như thể bạn đang kỳ bơi.
Depending on which stroke you swim (freestyle, breast-stroke, back-stroke, or butterfly), you will use some muscles more than others, but they should all be stretched. Tùy thuộc vào cách mà bạn bơi (tự do, bơi ếch, ngửa hoặc bướm), bạn sẽ sử dụng một số cơ bắp nhiều hơn những người khác.
Điện thoại